跑步知識 2017-06-26

跑者該做肌力訓練的三大理由


不論是跑馬拉松還是慢跑,肌力訓練都是必要的訓練課程之一,肌力訓練主要是在鍛鍊身體的肌肉更加強壯,以應付各項賽事所需。同時對於跑者來說,肌力訓練也可以避免跑者不必要的傷害,在健康的情況下完成賽事

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健身知識 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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跑步知識 2017-06-19

慢跑再進化 - 正確全身跑姿五大要點


良好的慢跑姿勢絕對是任何跑者都要注意的重點,良好的跑姿除了跑起來省力又快速,也會讓你看起來有高手的感覺!! 究竟慢跑的跑姿是有哪些要注意的?就讓岱宇跑健室帶你一看究竟

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跑步知識 2017-06-15

慢跑經濟學 - 如何跑得更有效率


跑步居然跟經濟有關?!別怕別怕,這跟複雜的經濟學沒有關係,跑步的經濟性,其實代表「效率」,也就是妳每踏出一步所花的力氣能帶來多少效益。所以對於每一位跑者而言,最重要的就是讓自己越跑越省力,但卻可以越跑越遠。

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健身知識 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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跑步知識 2017-06-08

慢跑姿勢檢查清單 - 建立正確有效率跑姿


不論是慢跑愛好者,還是職業跑者,建立正確的跑姿都是相當重要的事情。正確的跑姿能夠幫助你的慢跑更有效率,並且降低受傷風險。透過岱宇跑健室的文章,大家一起來學習怎麼建立正確的跑姿吧!

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健身知識 2017-06-06

【肌力知識家】打造精實線條的2招槓鈴訓練


說到肌力訓練,大家絕不能錯過槓鈴這項好用的器材,任何一家健身房一定都會有槓鈴的身影,適當的使用槓鈴訓練,不光是能練出好身材,也可以培養跑步需要的肌力喔!

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跑步知識 2017-06-05

推坑家用跑步機的四大理由 - 下雨天不怕沒得跑


台灣的潮濕天氣對於跑者來說可是一大考驗,不去跑跑步又全身難耐, 這時候一台家用跑步機放在家裡,或是去健身房跑,就可以解決沒辦法運動跑步的問題啦! 使用跑步機來練跑雖然跟路跑不太一樣,但是使用簡單,也可以調整跑姿及依能力調整,可說是慢跑愛好者另外一大選擇。

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