跑步知識 2017-07-27

預防跑者膝,這三件事情要做到!


跑者膝可以說是許多跑者會遇到的惱人問題,常常跑著跑著唉呀一聲,膝蓋外上側在跑步中或休息後產生疼痛,真是非常惱人。其實羅馬不是一天造成的,如果跑步過程中沒有維持正常的姿勢,造成膝蓋負擔壓力過大或是本身肌力不足,就會增加膝蓋壓力進而造成跑者膝,那麼究竟應該怎麼辦才可以避免跑者膝呢?

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跑步知識 2017-07-21

跑步注意正確姿勢,讓你預防蘿蔔腿


跑步是相當好的減重運動,但不乏聽說跑步跑久了容易蘿蔔腿的說法,讓許多愛美女性聽了望之卻步,其實一點都不用擔心,只要能在跑步姿勢上花點心思,就可以避免掉蘿蔔腿,給你健康好身材喔!

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跑步知識 2017-07-18

腳跟還是腳掌著地? 慢跑腳步姿勢的哲學


在慢跑運動者中,關於慢跑時應該要腳跟著地還是腳掌著地,有不同的派系及說法,而這兩個不同跑步姿勢對於跑者本身產生的差異及影響,除了以下介紹的一些差異之外,還是要衡量自身的能力,避免受傷的方式才是正解

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健身知識 2017-07-14

生酮飲食減肥有影無?注意副作用仔細評估才健康


生酮飲食是最近常常被提起的減肥方式,早期是拿來治療癌症用,但被發現有體重減輕的功效,於是也被拿來做為體重控制之用。生酮飲食的特點是維持低碳水化合物、中等蛋白質以及高脂肪,也就說在生酮飲食的特點裡被減肥者視為大忌的油脂類是絕對必要的!

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健身知識 2017-07-12

來杯咖啡,跑步減重更有效率


咖啡除了有提神的效果,是上班族的必備良品之外,其實它對於減重者來說,也是相當不錯的好飲品喔?究竟咖啡能夠為跑者、減重者帶來什麼好處,又在什麼情況下飲用較為適當呢?

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跑步知識 2017-07-10

減緩疲勞必備!恢復跑3大重點


努力拼完一場賽事或訓練,真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊~不過你知道嗎?抓對時機來場恢復跑,也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔!

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健身知識 2017-07-06

精選抗氧化食物,減肥健身就靠它


抗氧化食物對減肥者、跑者與運動員來說來說是對身體相當好的食物種類,它具備有良好的身體機制修補效果機制,不論是經過一場激烈的比賽還是訓練後,以下介紹這些抗氧化食物可以好好的修補你的身體,去超市或自助餐可以優先考慮喔!

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健身知識 2017-06-28

跑步瘦不下來,其實是這三個原因造成!


相信很多人都有身材過於豐腴的困擾,跑步就成了許多人減肥的主要方法,但是為什麼我常常在慢跑,卻又瘦不下來?!有三個原因可能是你從沒注意到的!

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