跑步知識 2017-03-23

[跑步機練跑]跟著球賽一起練間歇跑步


相信許多朋友都會看NBA, MLB等球賽,或許也有一部分人會邊用跑步機跑步邊看球賽。如果你也有這樣的習慣,這回教大家一個搭配比賽跟著訓練的方法,透過比賽的中斷與調整,讓大家也能用類似間歇跑的訓練方式,去提升自己的體能。沒有這個習慣的人,也可以心血來潮試試,說不定會對你的跑步訓練產生一些意想不到的效果喔!

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跑步知識 2017-02-16

【跑步機練跑】用跑步機進行間歇訓練, 燃脂練跑更有效


間歇訓練是一種相當多人使用的跑步訓練方法,透過較高訓練強度搭配一段休息時間,對於減重效率及突破個人跑步成績有一定的助益。而利用家中跑步機進行間歇訓練,可以避免天氣因素,在家裡用間歇訓練練跑,不會中止你的訓練計劃

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跑步知識 2017-01-16

【跑步機練跑】用跑步機強化腿部肌群的小技巧


跑步機不僅是瘦身的常用健身器材,而且也是練跑者可以加強自身能力的器具。跑步如果常覺得腿部力量跟不上,可能是平時訓練強度不夠,家中有跑步機的話,就可以利用跑步機來練跑,透過一些跑步機坡度的調整,來幫自己提升腿部肌群肌力:

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健身知識 2017-01-13

想要跑步機減肥瘦身有效果,你該注意這三件事情


使用跑步機減肥瘦身是很多想瘦身的朋友都會用的器材,因為跑步機不受天氣影響,在室內就可以進行鍛鍊,但是使用跑步機減肥,你必須要正確使用器材、搭配不同有氧/重量訓練以及飲食控制,才可以達到良好的瘦身效果!

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跑步知識 2016-08-31

兩招鍛鍊大腿內側肌肉,瘦大腿內側不是夢


如何瘦大腿內側可說是讓許多女孩困擾的難題,想要減少肥肥還會晃來晃去的大腿贅肉,除了有氧運動外還要配合一些肌力訓練來鍛鍊大腿肌肉 藉由大腿內側的運動配合有氧運動,能夠達到瘦大腿贅肉及雕塑大腿肌肉的功用

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健身知識 2016-08-31

用超輪把整個城市變成你的健身房!


從藝人成功轉戰為健身教練、甚至再上層樓,親自投入研發健身器材領域的劉畊宏,始終認為「健身,不能失去健康」,而運動就是要發掘自己的本質,才能長久。今年與岱宇國際一同研發「超輪六核心多功能健力器」,劉畊宏自信說,只要從每天6分鐘開始,循序漸進,「超輪」不但可幫你量身訂做全身肌肉線條,且方便攜帶,走到哪練到哪!

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健身知識 2016-08-31

適當肌力訓練運動是對瘦身更有幫助的方法


肌力訓練其實在幫助脂肪燃燒與雕塑身形有相當大的助益。採取有氧與肌力訓練並行的方法,不但可以降低體脂肪,增加肌肉量,更可以強化肌肉,增加每天的基礎代謝率,想想看,假設每天肌肉多消耗200卡,每天就可以額外多吃一塊巧克力餅乾!瘦身效果當然也事半功倍喔~

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健身知識 2016-08-31

劉畊宏教你三招辦公室健身攻略(上)


如果說現在台灣明星與年輕白領有甚麼共同特點,那就是有愈來愈多的人想要有一副看起來很男人的好身材。所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能,GQ為你找來健身界、有氧運動與拳擊界的高手們現身說法,傳授你什麼才是聰明又有效的晉升肌肉男之道!

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