跑步知識 2017-06-26

跑者該做肌力訓練的三大理由


不論是跑馬拉松還是慢跑,肌力訓練都是必要的訓練課程之一,肌力訓練主要是在鍛鍊身體的肌肉更加強壯,以應付各項賽事所需。同時對於跑者來說,肌力訓練也可以避免跑者不必要的傷害,在健康的情況下完成賽事

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跑步知識 2017-06-19

慢跑再進化 - 正確全身跑姿五大要點


良好的慢跑姿勢絕對是任何跑者都要注意的重點,良好的跑姿除了跑起來省力又快速,也會讓你看起來有高手的感覺!! 究竟慢跑的跑姿是有哪些要注意的?就讓岱宇跑健室帶你一看究竟

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跑步知識 2017-06-15

慢跑經濟學 - 如何跑得更有效率


跑步居然跟經濟有關?!別怕別怕,這跟複雜的經濟學沒有關係,跑步的經濟性,其實代表「效率」,也就是妳每踏出一步所花的力氣能帶來多少效益。所以對於每一位跑者而言,最重要的就是讓自己越跑越省力,但卻可以越跑越遠。

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跑步知識 2017-06-08

慢跑姿勢檢查清單 - 建立正確有效率跑姿


不論是慢跑愛好者,還是職業跑者,建立正確的跑姿都是相當重要的事情。正確的跑姿能夠幫助你的慢跑更有效率,並且降低受傷風險。透過岱宇跑健室的文章,大家一起來學習怎麼建立正確的跑姿吧!

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跑步知識 2017-06-05

推坑家用跑步機的四大理由 - 下雨天不怕沒得跑


台灣的潮濕天氣對於跑者來說可是一大考驗,不去跑跑步又全身難耐, 這時候一台家用跑步機放在家裡,或是去健身房跑,就可以解決沒辦法運動跑步的問題啦! 使用跑步機來練跑雖然跟路跑不太一樣,但是使用簡單,也可以調整跑姿及依能力調整,可說是慢跑愛好者另外一大選擇。

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跑步知識 2017-03-23

[跑步機練跑]跟著球賽一起練間歇跑步


相信許多朋友都會看NBA, MLB等球賽,或許也有一部分人會邊用跑步機跑步邊看球賽。如果你也有這樣的習慣,這回教大家一個搭配比賽跟著訓練的方法,透過比賽的中斷與調整,讓大家也能用類似間歇跑的訓練方式,去提升自己的體能。沒有這個習慣的人,也可以心血來潮試試,說不定會對你的跑步訓練產生一些意想不到的效果喔!

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跑步知識 2017-02-16

【跑步機練跑】用跑步機進行間歇訓練, 燃脂練跑更有效


間歇訓練是一種相當多人使用的跑步訓練方法,透過較高訓練強度搭配一段休息時間,對於減重效率及突破個人跑步成績有一定的助益。而利用家中跑步機進行間歇訓練,可以避免天氣因素,在家裡用間歇訓練練跑,不會中止你的訓練計劃

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跑步知識 2017-01-16

【跑步機練跑】用跑步機強化腿部肌群的小技巧


跑步機不僅是瘦身的常用健身器材,而且也是練跑者可以加強自身能力的器具。跑步如果常覺得腿部力量跟不上,可能是平時訓練強度不夠,家中有跑步機的話,就可以利用跑步機來練跑,透過一些跑步機坡度的調整,來幫自己提升腿部肌群肌力:

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