跑步知識 2017-03-23

[跑步機練跑]跟著球賽一起練間歇跑步


相信許多朋友都會看NBA, MLB等球賽,或許也有一部分人會邊用跑步機跑步邊看球賽。如果你也有這樣的習慣,這回教大家一個搭配比賽跟著訓練的方法,透過比賽的中斷與調整,讓大家也能用類似間歇跑的訓練方式,去提升自己的體能。沒有這個習慣的人,也可以心血來潮試試,說不定會對你的跑步訓練產生一些意想不到的效果喔!

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跑步知識 2017-02-16

【跑步機練跑】用跑步機進行間歇訓練, 燃脂練跑更有效


間歇訓練是一種相當多人使用的跑步訓練方法,透過較高訓練強度搭配一段休息時間,對於減重效率及突破個人跑步成績有一定的助益。而利用家中跑步機進行間歇訓練,可以避免天氣因素,在家裡用間歇訓練練跑,不會中止你的訓練計劃

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跑步知識 2017-01-16

【跑步機練跑】用跑步機強化腿部肌群的小技巧


跑步機不僅是瘦身的常用健身器材,而且也是練跑者可以加強自身能力的器具。跑步如果常覺得腿部力量跟不上,可能是平時訓練強度不夠,家中有跑步機的話,就可以利用跑步機來練跑,透過一些跑步機坡度的調整,來幫自己提升腿部肌群肌力:

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跑步知識 2016-08-31

兩招鍛鍊大腿內側肌肉,瘦大腿內側不是夢


如何瘦大腿內側可說是讓許多女孩困擾的難題,想要減少肥肥還會晃來晃去的大腿贅肉,除了有氧運動外還要配合一些肌力訓練來鍛鍊大腿肌肉 藉由大腿內側的運動配合有氧運動,能夠達到瘦大腿贅肉及雕塑大腿肌肉的功用

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跑步知識 2016-08-31

傍晚是運動最佳時間


跑~跑~跑~向前跑~沒錯,跑哥今天就要來和大家說,什麼時間最適合向前跑~那就是傍晚,因為人的體力最高點和最低點受機體生理時鐘的控制,一般在傍晚達到高峰。此外,白天植物進行光合作用,到下午4點以後,空氣中氧氣含量才變高,而運動需要充足的氧,當然是下午4點以後運動最適合。因此,綜合來看,人體在下午4點到7點之間,體內激素的活性處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好。

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跑步知識 2016-08-30

如何選擇合適的跑步機?哪種跑步機值得推薦?


跑步機依使用程度可粗分商用等級和家用等級,而小型的家用跑步機價格大約是幾千到幾萬不等,有些跑步機便宜平價但穩定性、產地標示與跑步機材質就會較差,也會影響到安全性,要挑選一台好的跑步機,除了看價格之外,選擇適合功能、高穩定性及良好不易鏽的材質的電動跑步機,就是消費者必須要注意的事項了。

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跑步知識 2016-08-30

專業有氧器材使用概念


運動前,伸展操熱身:主要讓身體關節、膝蓋、腰部及核心肌群伸展開來、富有彈性,可減輕運動傷害。未熱身時身體的肌肉處於緊繃狀態,易造成運動傷害。

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跑步知識 2016-08-20

馬拉松賽事美麗緣起 |希臘波斯史詩般的戰役(岱宇臺中國際馬拉松2/9)


路跑運動是現代人最風行的運動之一,而馬拉松(marathon)更是路跑當中層級最高、最具專業性、訓練和賽事過程最嚴峻也最有挑戰性的一個路跑競賽項目,現在全世界每年約有近八百場的大小型馬拉松賽事,世界上最著名的城市馬拉松,就是位於美國麻薩諸塞州定期舉辦的波士頓馬拉松賽,而在台灣也有名聞遐邇的城市馬拉松,例如臺北國際馬拉松、岱宇臺中國際馬拉松賽。

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