跑步知識 2017-01-16

【跑步機練跑】用跑步機強化腿部肌群的小技巧


跑步機不僅是瘦身的常用健身器材,而且也是練跑者可以加強自身能力的器具。跑步如果常覺得腿部力量跟不上,可能是平時訓練強度不夠,家中有跑步機的話,就可以利用跑步機來練跑,透過一些跑步機坡度的調整,來幫自己提升腿部肌群肌力:

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跑步知識 2016-08-31

兩招鍛鍊大腿內側肌肉,瘦大腿不是夢


瘦大腿成了許多人困擾的難題,想要減少肥肥還會晃來晃去的大腿贅肉,除了有氧運動外還要配合一些肌力訓練來鍛鍊大腿肌肉 藉由大腿內側的運動配合有氧運動,能夠達到瘦大腿贅肉及雕塑大腿肌肉的功用

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跑步知識 2016-08-31

傍晚是運動最佳時間


跑~跑~跑~向前跑~沒錯,跑哥今天就要來和大家說,什麼時間最適合向前跑~那就是傍晚,因為人的體力最高點和最低點受機體生理時鐘的控制,一般在傍晚達到高峰。此外,白天植物進行光合作用,到下午4點以後,空氣中氧氣含量才變高,而運動需要充足的氧,當然是下午4點以後運動最適合。因此,綜合來看,人體在下午4點到7點之間,體內激素的活性處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好。

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跑步知識 2016-08-30

如何選擇合適的跑步機?哪種跑步機值得推薦?


臺灣由於地狹人稠, 居家環境類似於日本,天氣的不穩定也增添戶外運動的不方便,因此如何每天都可以擁有良好的運動的空間,便成為很重要的課題. 綜觀市面上的室內運動器材, 仍然以跑步機為大宗, 而跑步更是最簡單直接且有效率的運動方式, 如果不想受到天氣的環境因素而可以保持每天運動的習慣, 如何選購一台適合自己條件的跑步機就顯得格外重要.

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跑步知識 2016-08-30

專業有氧器材使用概念


運動前,伸展操熱身:主要讓身體關節、膝蓋、腰部及核心肌群伸展開來、富有彈性,可減輕運動傷害。未熱身時身體的肌肉處於緊繃狀態,易造成運動傷害。

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跑步知識 2016-08-20

馬拉松賽事美麗緣起 |希臘波斯史詩般的戰役(岱宇臺中國際馬拉松2/9)


路跑運動是現代人最風行的運動之一,而馬拉松(marathon)更是路跑當中層級最高、最具專業性、訓練和賽事過程最嚴峻也最有挑戰性的一個路跑競賽項目,現在全世界每年約有近八百場的大小型馬拉松賽事,世界上最著名的城市馬拉松,就是位於美國麻薩諸塞州定期舉辦的波士頓馬拉松賽,而在台灣也有名聞遐邇的城市馬拉松,例如臺北國際馬拉松、岱宇臺中國際馬拉松賽。

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跑步知識 2016-08-20

經驗分享 如何從初心者邁向初馬跑者?(岱宇臺中國際馬拉松3/9)


目前全世界的馬拉松賽事已正式超過 800 個,從全馬 42 公里、半馬 21 公里,或相關延伸賽事如短馬 9 公里、迷你馬 3 公里,趣味性質路跑如:親子路跑、主題路跑、螢光夜跑等賽事不計其數,但對於進階跑者來說,全馬 42.195 公里的賽事,絕對會是跑者們想要征服的目標。也因此國內外大型全馬賽事,例如波士頓馬拉松、台北國際馬拉松、岱宇臺中國際馬拉松,每次都吸引數以萬計的跑者共襄盛舉,一起邁開腳步、跑向健康。

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跑步知識 2016-08-20

台中第一城市馬 岱宇國際馬拉松的緣起與精神(岱宇臺中國際馬拉松4/9)


台中市在五六年前藝文活動和展覽很多,但是很少舉辦體育類別賽事,尤其是大型的路跑活動,我一直以為台中可能對於體育類型賽事的舉辦比較缺乏興趣。因為我本身住台北,台北從 1986 年開始擁有城市的國際馬拉松賽事,中間開始接受冠名贊助,從 ING 到台北富邦馬拉松,直到 2015 年正式定名為台北國際馬拉松,至今已經有 30 年的舉辦歷史,能夠長期舉辦一個大型城市馬拉松,絕對是一項難能可貴的城市成就,也是在地居民的驕傲。

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