健身知識 2017-01-13

想要跑步機減肥瘦身有效果,你該注意這三件事情


使用跑步機減肥瘦身是很多想瘦身的朋友都會用的器材,因為跑步機不受天氣影響,在室內就可以進行鍛鍊,但是使用跑步機減肥,你必須要正確使用器材、搭配不同有氧/重量訓練以及飲食控制,才可以達到良好的瘦身效果!

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健身知識 2016-08-31

用超輪把整個城市變成你的健身房!


從藝人成功轉戰為健身教練、甚至再上層樓,親自投入研發健身器材領域的劉畊宏,始終認為「健身,不能失去健康」,而運動就是要發掘自己的本質,才能長久。今年與岱宇國際一同研發「超輪六核心多功能健力器」,劉畊宏自信說,只要從每天6分鐘開始,循序漸進,「超輪」不但可幫你量身訂做全身肌肉線條,且方便攜帶,走到哪練到哪!

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健身知識 2016-08-31

適當肌力訓練運動是對瘦身更有幫助的方法


肌力訓練其實在幫助脂肪燃燒與雕塑身形有相當大的助益。採取有氧與肌力訓練並行的方法,不但可以降低體脂肪,增加肌肉量,更可以強化肌肉,增加每天的基礎代謝率,想想看,假設每天肌肉多消耗200卡,每天就可以額外多吃一塊巧克力餅乾!瘦身效果當然也事半功倍喔~

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健身知識 2016-08-31

劉畊宏教你三招辦公室健身攻略(上)


如果說現在台灣明星與年輕白領有甚麼共同特點,那就是有愈來愈多的人想要有一副看起來很男人的好身材。所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能,GQ為你找來健身界、有氧運動與拳擊界的高手們現身說法,傳授你什麼才是聰明又有效的晉升肌肉男之道!

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健身知識 2016-08-31

劉畊宏教你三招辦公室健身攻略(下)


身為教練,你要關心學員了解他的需要,給他看到夢想和意象:「你想不想和小孩一起運動?」「你想不想以後可以和孫子孫女玩?」把信念和觀念要扎根在他心裡,此外,這幾年我也陸續訓練了幾個對健身充滿熱情、自己也很愛練的教練,把觀念傳承給他們,再由他們去擴散影響力散播這些信念,讓其開花結果。

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健身知識 2016-08-31

低卡零嘴不吃肥


嘴饞的時候很多人愛吃零嘴,可是在不知不覺中就吃進許多熱量,如何像跑哥一樣,愛吃零食又不怕胖,讓跑哥來跟大家分享健康小秘訣:

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健身知識 2016-08-30

[核心肌群]男人的幸福就靠他!


研究指出,近60%的女生喜歡擁有健美線條的男性,其中,腰胸比越”小”的男性,吸引力排名越高。所謂的腰胸比”小”,指的就是呈現「倒三角型」的身材。另外,像是人魚線、王字腹肌、ㄦ字線(背部)、愛把手(側腹),這些都是由精實的核心肌群線條 創造出的完美腰胸比例,也是最能”吸引女生目光”的身材。

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健身知識 2016-08-20

與傷勢共處 運動員如何調適自我|詹智堯篇


中華職棒首屈一指的中外野手,效力於 Lamigo Monkeys 的「詹帥」詹智堯,他不但有帥氣的臉龐,更有中職頂尖的中外野守備能力,至少,在他關節唇受傷之前,中職近五年來的中外野守備無人可以望其項背。

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