健身知識 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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健身知識 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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健身知識 2017-06-06

【肌力知識家】打造精實線條的2招槓鈴訓練


說到肌力訓練,大家絕不能錯過槓鈴這項好用的器材,任何一家健身房一定都會有槓鈴的身影,適當的使用槓鈴訓練,不光是能練出好身材,也可以培養跑步需要的肌力喔!

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健身知識 2017-06-05

四個不同棒式姿勢,幫你打造強健核心肌群


說到訓練核心肌群,除了大家都熟知的仰臥起坐、滾輪之外,棒式是另一個現在也非常廣為人知的核心肌群訓練方法。但是棒式其實也是有非常多的變化型,透過不同方式訓練,使核心肌群鍛鍊更有效率。

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健身知識 2017-01-13

想要跑步機減肥瘦身有效果,你該注意這三件事情


使用跑步機減肥瘦身是很多想瘦身的朋友都會用的器材,因為跑步機不受天氣影響,在室內就可以進行鍛鍊,但是使用跑步機減肥,你必須要正確使用器材、搭配不同有氧/重量訓練以及飲食控制,才可以達到良好的瘦身效果!

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健身知識 2016-08-31

用超輪把整個城市變成你的健身房!


從藝人成功轉戰為健身教練、甚至再上層樓,親自投入研發健身器材領域的劉畊宏,始終認為「健身,不能失去健康」,而運動就是要發掘自己的本質,才能長久。今年與岱宇國際一同研發「超輪六核心多功能健力器」,劉畊宏自信說,只要從每天6分鐘開始,循序漸進,「超輪」不但可幫你量身訂做全身肌肉線條,且方便攜帶,走到哪練到哪!

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健身知識 2016-08-31

適當肌力訓練運動是對瘦身更有幫助的方法


肌力訓練其實在幫助脂肪燃燒與雕塑身形有相當大的助益。採取有氧與肌力訓練並行的方法,不但可以降低體脂肪,增加肌肉量,更可以強化肌肉,增加每天的基礎代謝率,想想看,假設每天肌肉多消耗200卡,每天就可以額外多吃一塊巧克力餅乾!瘦身效果當然也事半功倍喔~

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健身知識 2016-08-31

劉畊宏教你三招辦公室健身攻略(上)


如果說現在台灣明星與年輕白領有甚麼共同特點,那就是有愈來愈多的人想要有一副看起來很男人的好身材。所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能,GQ為你找來健身界、有氧運動與拳擊界的高手們現身說法,傳授你什麼才是聰明又有效的晉升肌肉男之道!

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