在家健身
在家健身相當方便,只要有基本的器材,就算沒有時間或沒有預算上健身房,在家健身也可以成功減肥、鍛鍊肌肉,幫助你雕塑唯美身材!岱宇國際提供一系列健身知識文章以及健身器材,在家練更有型,不須上健身房也能雕塑身材。


在家健身 標籤結果 14


岱宇知識

知識文章 > 跑步知識 2016-08-31

兩招鍛鍊大腿內側肌肉,瘦大腿內側不是夢

如何瘦大腿內側可說是讓許多女孩困擾的難題,想要減少肥肥還會晃來晃去的大腿贅肉,除了有氧運動外還要配合一些肌力訓練來鍛鍊大腿肌肉 藉由大腿內側的運動配合有氧運動,能夠達到瘦大腿贅肉及雕塑大腿肌肉的功用



知識文章 > 跑步知識 2016-08-30

專業有氧器材使用概念

運動前,伸展操熱身:主要讓身體關節、膝蓋、腰部及核心肌群伸展開來、富有彈性,可減輕運動傷害。未熱身時身體的肌肉處於緊繃狀態,易造成運動傷害。



知識文章 > 跑步知識 2016-08-30

哪種跑步機值得推薦?如何選擇合適的跑步機?

跑步機依使用程度可粗分商用等級和家用等級,而小型的家用跑步機價格大約是幾千到幾萬不等,有些跑步機便宜平價但穩定性、產地標示與跑步機材質就會較差,也會影響到安全性,要挑選一台好的跑步機,除了看價格之外,選擇適合功能、高穩定性及良...



知識文章 > 健身知識 2016-08-20

Dyaco 超輪™六核心多功能健身器|開箱報告

想維持每天運動習慣但又懶得出門嗎?好吧,之前的專欄曾介紹許多戶外有氧運動推薦,但如果真的碰到喜歡宅在家裡不出門的人那也沒辦法。但你以為在家就不能運動嗎?今天就帶給大家一點不一樣的。就是我心目中室內健身七大武器之首—Dyaco 超輪™...



知識文章 > 健身知識 2017-01-13

想要跑步機減肥瘦身有效果,你該注意這三件事情

使用跑步機減肥瘦身是很多想瘦身的朋友都會用的器材,因為跑步機不受天氣影響,在室內就可以進行鍛鍊,但是使用跑步機減肥,你必須要正確使用器材、搭配不同有氧/重量訓練以及飲食控制,才可以達到良好的瘦身效果!



知識文章 > 健身知識 2017-06-05

四個不同棒式姿勢,幫你打造強健核心肌群

說到訓練核心肌群,除了大家都熟知的仰臥起坐、滾輪之外,棒式是另一個現在也非常廣為人知的核心肌群訓練方法。但是棒式其實也是有非常多的變化型,透過不同方式訓練,使核心肌群鍛鍊更有效率。



知識文章 > 健身知識 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌

橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動



影音專區

影音專區 > 健身教學 2016-09-13

腿部肌力訓練: 正確深蹲姿勢,遠離膝蓋痛強化肌力

深蹲可說是鍛鍊下半身腿部肌力最有用的動作之一,正確的深蹲姿勢說法眾說紛紜,有人說膝蓋不能超過腳尖,有人說不用,到底誰才正確?岱宇跑健室告訴你正確深蹲姿勢,能確保你膝蓋不受傷,又可以強化腿部肌肉,對路跑者而言是相當重要的一個訓練...



影音專區 > 器材使用教學 2016-08-04

劉畊宏教你如何用超輪打造健美身材01:超輪介紹

岱宇國際和劉耕宏聯手打造新世代健身器材超輪,由劉耕宏和專業健身團隊KH一起介紹超輪的功能與配備,帶你進入超輪健身的世界



影音專區 > 器材使用教學 2016-08-04

劉畊宏教你如何用超輪打造健美身材03:滾輪

超輪使用教學:滾輪功能教學

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影音專區 > 健身教學 2017-04-21

跑者肌力訓練: 羅馬尼亞式硬舉RDL

羅馬尼亞硬舉是一種初階的硬舉運動,它可以有效鍛鍊你的下肢肌群以及臀部,硬舉的動作簡單,卻蘊含了非常大的能量,是一種非常好的下背、下肢鍛鍊動作,同時還可以搭配壺鈴、槓鈴增加阻力,讓你的下肢訓練更有效率



影音專區 > 健身教學 2017-04-27

跑者肌力訓練:後腳抬高蹲(保加利亞深蹲)

後腳抬高蹲(又稱之為保加利亞深蹲)是一種針對單腳訓練的下肢訓練動作,由於單腳蹲的動作比起一般的雙腿蹲負重度更高,同時在平衡度的訓練上也可以達到一定的效用。




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