健身教學 2017-04-27

跑者肌力訓練:後腳抬高蹲(保加利亞深蹲)

後腳抬高蹲(又稱之為保加利亞深蹲)是一種針對單腳訓練的下肢訓練動作,由於單腳蹲的動作比起一般的雙腿蹲負重度更高,同時在平衡度的訓練上也可以達到一定的效用。


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健身教學 2017-04-21

跑者肌力訓練: 羅馬尼亞式硬舉RDL

羅馬尼亞硬舉是一種初階的硬舉運動,它可以有效鍛鍊你的下肢肌群以及臀部,硬舉的動作簡單,卻蘊含了非常大的能量,是一種非常好的下背、下肢鍛鍊動作,同時還可以搭配壺鈴、槓鈴增加阻力,讓你的下肢訓練更有效率


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健身教學 2016-09-13

腿部肌力訓練: 正確深蹲姿勢,遠離膝蓋痛強化肌力

深蹲可說是鍛鍊下半身腿部肌力最有用的動作之一,正確的深蹲姿勢說法眾說紛紜,有人說膝蓋不能超過腳尖,有人說不用,到底誰才正確?岱宇跑健室告訴你正確深蹲姿勢,能確保你膝蓋不受傷,又可以強化腿部肌肉,對路跑者而言是相當重要的一個訓練項目。


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健身教學 2016-08-02

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21天超輪 讓你無所不能:飛旋核心教學


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健身教學 2016-08-02

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21天超輪 讓你無所不能:劉耕宏代言


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健身教學 2016-08-02

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21天超輪 讓你無所不能:折棒教學


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21天超輪 讓你無所不能:重力帶教學


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21天超輪 讓你無所不能:甩棒教學


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