提升下肢力量─壺鈴深蹲

健身知識 岱宇國際 發表於2017-06-14
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壺鈴可以說是相當方便的肌力訓練工具,它可以協助我們做各項上、下半身的肌力鍛鍊
對於跑者而言,下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越
夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

① 握住手把轉折處,手肘向內收緊,將壺鈴舉在胸前。
② 上半身挺直勿拱背,臀部向後下方蹲坐。
③ 視個人柔軟度、肌肉狀況不同調整下蹲角度。
④ 保持穩定呼吸以及核心穩定度。

去健身房不知練什麼動作,就練它吧!
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