跑步進化論 2018-05-22

跑者進化論 3招教你邁向正確的跑步方式


跑步方式一向是跑者最重視的一環。然而調整出正確的跑步方式不需要特殊器材或是訓練,唯一要做的就是開始跑步。然而,這裡有些小秘訣,能幫助你順利建立正確的跑步方式

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跑步進化論 2018-05-22

跑姿4大要點 提升你的跑步效率


影響跑步效率的因素有很多,但跑步姿勢可能是其中最重要的一項。在跑速相同的情況下,只要耗損能量比較少,你就有更多本錢可以撐到最後!所以囉,若想提高跑步效率,我們可以這麼做

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跑步進化論 2018-05-21

跑者忽略的關鍵肌群 5點看小腿肌伸展重要性


多數跑者早已知道拉筋的重要性,但多半只會想到背部、腳掌、大腿後側或膝蓋等,卻忽略到跑步重用的關鍵肌群:小腿肌。

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跑步進化論 2018-05-21

改善步幅關鍵肌群 「髖屈肌」


無論是職業還是業餘的跑者都想改善所謂的「步幅」,但多數人只注重外在訓練,卻忽略身體內在。

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跑步進化論 2017-07-27

預防跑者膝,這三件事情要做到!


跑者膝可以說是許多跑者會遇到的惱人問題,常常跑著跑著唉呀一聲,膝蓋外上側在跑步中或休息後產生疼痛,真是非常惱人。其實羅馬不是一天造成的,如果跑步過程中沒有維持正常的姿勢,造成膝蓋負擔壓力過大或是本身肌力不足,就會增加膝蓋壓力進而造成跑者膝,那麼究竟應該怎麼辦才可以避免跑者膝呢?

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跑步進化論 2017-07-21

跑步注意正確姿勢,讓你預防蘿蔔腿


跑步是相當好的減重運動,但不乏聽說跑步跑久了容易蘿蔔腿的說法,讓許多愛美女性聽了望之卻步,其實一點都不用擔心,只要能在跑步姿勢上花點心思,就可以避免掉蘿蔔腿,給你健康好身材喔!

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跑步進化論 2017-07-18

腳跟還是腳掌著地? 慢跑腳步姿勢的哲學


在慢跑運動者中,關於慢跑時應該要腳跟著地還是腳掌著地,有不同的派系及說法,而這兩個不同跑步姿勢對於跑者本身產生的差異及影響,除了以下介紹的一些差異之外,還是要衡量自身的能力,避免受傷的方式才是正解

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跑步進化論 2017-07-10

減緩疲勞必備!恢復跑3大重點


努力拼完一場賽事或訓練,真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊~不過你知道嗎?抓對時機來場恢復跑,也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔!

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