跑步進化論 2018-07-12

潛藏的馬拉松殺手 如何有效率的鍛鍊下坡跑


許多跑者認為,下坡是跑步中最簡單的路段,衝就對了。然而,許多著名馬拉松的下坡路段卻是致命殺手,如波士頓馬拉松和加州國際馬拉松都有下坡路段,許多跑者常常在此沒有控制好速度而摔倒或是受傷。

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跑步進化論 2018-06-29

跑步必備知識集:跑步減肥4大要點


靠跑步減肥比想像中的更加困難,除了開始跑步外,還需要策略輔助。而以下指南是幫助你有更好的跑步減肥效率

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跑步進化論 2018-05-29

一個超簡單動作讓跑姿大提升


還在尋求最佳跑姿嗎?岱宇跑健室教你一個簡單的訓練方式,不僅能幫助你強化跑姿,還能改善體態喔!

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跑步進化論 2018-05-22

跑者進化論 3招教你邁向正確的跑步方式


跑步方式一向是跑者最重視的一環。然而調整出正確的跑步方式不需要特殊器材或是訓練,唯一要做的就是開始跑步。然而,這裡有些小秘訣,能幫助你順利建立正確的跑步方式

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跑步進化論 2018-05-22

跑姿4大要點 提升你的跑步效率


影響跑步效率的因素有很多,但跑步姿勢可能是其中最重要的一項。在跑速相同的情況下,只要耗損能量比較少,你就有更多本錢可以撐到最後!所以囉,若想提高跑步效率,我們可以這麼做

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跑步進化論 2018-05-21

跑者忽略的關鍵肌群 5點看小腿肌伸展重要性


多數跑者早已知道拉筋的重要性,但多半只會想到背部、腳掌、大腿後側或膝蓋等,卻忽略到跑步重用的關鍵肌群:小腿肌。

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跑步進化論 2018-05-21

改善步幅關鍵肌群 「髖屈肌」


無論是職業還是業餘的跑者都想改善所謂的「步幅」,但多數人只注重外在訓練,卻忽略身體內在。

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跑步進化論 2017-07-27

預防跑者膝,這三件事情要做到!


跑者膝可以說是許多跑者會遇到的惱人問題,常常跑著跑著唉呀一聲,膝蓋外上側在跑步中或休息後產生疼痛,真是非常惱人。其實羅馬不是一天造成的,如果跑步過程中沒有維持正常的姿勢,造成膝蓋負擔壓力過大或是本身肌力不足,就會增加膝蓋壓力進而造成跑者膝,那麼究竟應該怎麼辦才可以避免跑者膝呢?

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