跑步知識 2017-07-27

預防跑者膝,這三件事情要做到!


跑者膝可以說是許多跑者會遇到的惱人問題,常常跑著跑著唉呀一聲,膝蓋外上側在跑步中或休息後產生疼痛,真是非常惱人。其實羅馬不是一天造成的,如果跑步過程中沒有維持正常的姿勢,造成膝蓋負擔壓力過大或是本身肌力不足,就會增加膝蓋壓力進而造成跑者膝,那麼究竟應該怎麼辦才可以避免跑者膝呢?

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跑步知識 2017-07-21

跑步注意正確姿勢,讓你預防蘿蔔腿


跑步是相當好的減重運動,但不乏聽說跑步跑久了容易蘿蔔腿的說法,讓許多愛美女性聽了望之卻步,其實一點都不用擔心,只要能在跑步姿勢上花點心思,就可以避免掉蘿蔔腿,給你健康好身材喔!

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跑步知識 2017-07-18

腳跟還是腳掌著地? 慢跑腳步姿勢的哲學


在慢跑運動者中,關於慢跑時應該要腳跟著地還是腳掌著地,有不同的派系及說法,而這兩個不同跑步姿勢對於跑者本身產生的差異及影響,除了以下介紹的一些差異之外,還是要衡量自身的能力,避免受傷的方式才是正解

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跑步知識 2017-07-10

減緩疲勞必備!恢復跑3大重點


努力拼完一場賽事或訓練,真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊~不過你知道嗎?抓對時機來場恢復跑,也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔!

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跑步知識 2017-06-26

跑者該做肌力訓練的三大理由


不論是跑馬拉松還是慢跑,肌力訓練都是必要的訓練課程之一,肌力訓練主要是在鍛鍊身體的肌肉更加強壯,以應付各項賽事所需。同時對於跑者來說,肌力訓練也可以避免跑者不必要的傷害,在健康的情況下完成賽事

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跑步知識 2017-06-19

慢跑再進化 - 正確全身跑姿五大要點


良好的慢跑姿勢絕對是任何跑者都要注意的重點,良好的跑姿除了跑起來省力又快速,也會讓你看起來有高手的感覺!! 究竟慢跑的跑姿是有哪些要注意的?就讓岱宇跑健室帶你一看究竟

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跑步知識 2017-06-15

慢跑經濟學 - 如何跑得更有效率


跑步居然跟經濟有關?!別怕別怕,這跟複雜的經濟學沒有關係,跑步的經濟性,其實代表「效率」,也就是妳每踏出一步所花的力氣能帶來多少效益。所以對於每一位跑者而言,最重要的就是讓自己越跑越省力,但卻可以越跑越遠。

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跑步知識 2017-06-08

慢跑姿勢檢查清單 - 建立正確有效率跑姿


不論是慢跑愛好者,還是職業跑者,建立正確的跑姿都是相當重要的事情。正確的跑姿能夠幫助你的慢跑更有效率,並且降低受傷風險。透過岱宇跑健室的文章,大家一起來學習怎麼建立正確的跑姿吧!

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