健身大補丸 2017-07-12

來杯咖啡,跑步減重更有效率


咖啡除了有提神的效果,是上班族的必備良品之外,其實它對於減重者來說,也是相當不錯的好飲品喔?究竟咖啡能夠為跑者、減重者帶來什麼好處,又在什麼情況下飲用較為適當呢?

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健身大補丸 2017-06-26

跑者該做肌力訓練的三大理由


不論是跑馬拉松還是慢跑,肌力訓練都是必要的訓練課程之一,肌力訓練主要是在鍛鍊身體的肌肉更加強壯,以應付各項賽事所需。同時對於跑者來說,肌力訓練也可以避免跑者不必要的傷害,在健康的情況下完成賽事

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健身大補丸 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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健身大補丸 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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健身大補丸 2017-06-06

【肌力知識家】打造精實線條的2招槓鈴訓練


說到肌力訓練,大家絕不能錯過槓鈴這項好用的器材,任何一家健身房一定都會有槓鈴的身影,適當的使用槓鈴訓練,不光是能練出好身材,也可以培養跑步需要的肌力喔!

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健身大補丸 2017-06-05

四個不同棒式姿勢,幫你打造強健核心肌群


說到訓練核心肌群,除了大家都熟知的仰臥起坐、滾輪之外,棒式是另一個現在也非常廣為人知的核心肌群訓練方法。但是棒式其實也是有非常多的變化型,透過不同方式訓練,使核心肌群鍛鍊更有效率。

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健身大補丸 2017-01-13

想要跑步機減肥瘦身有效果,你該注意這三件事情


使用跑步機減肥瘦身是很多想瘦身的朋友都會用的器材,因為跑步機不受天氣影響,在室內就可以進行鍛鍊,但是使用跑步機減肥,你必須要正確使用器材、搭配不同有氧/重量訓練以及飲食控制,才可以達到良好的瘦身效果!

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健身大補丸 2016-08-31

兩招鍛鍊大腿內側肌肉,瘦大腿內側不是夢


如何瘦大腿內側可說是讓許多女孩困擾的難題,想要減少肥肥還會晃來晃去的大腿贅肉,除了有氧運動外還要配合一些肌力訓練來鍛鍊大腿肌肉 藉由大腿內側的運動配合有氧運動,能夠達到瘦大腿贅肉及雕塑大腿肌肉的功用

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