健身大補丸 2018-07-12

8種比跑步更高效和燃脂的有氧運動


什麼!竟然還有比跑步更有效率的燃脂運動! 岱宇跑健室獨家介紹8種比跑步更高效的有氧運動!

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健身大補丸 2018-06-21

夏天炸肌肉特輯:5大今夏必備居家健身神器


夏天是最有效率的運動季節,然而常排好計畫,卻因旅遊或是出差中斷。但沒關係,跑健室提供五大訓練神器,方便攜帶、隨時隨地可練的特性,包妳今夏炸翻肌肉!

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健身大補丸 2018-06-21

夏天炸肌肉特輯:4大高效運動輔具


夏天是最有效率的運動季節,但有時候運動卻沒呈現預期的績效?那肯定是缺乏輔助,跑健室精心尋找4大高效運動輔具,幫助您提升運動效率,讓運動更有成就!

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健身大補丸 2018-06-15

為何人人都該當拳擊手 4大練拳好處


拳擊,被許多人視為單純的出拳運動,然而打拳卻是可以練到全身肌群和體力的全方面運動,以下4點告訴你拳級的好處為何!

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健身大補丸 2017-07-12

來杯咖啡,跑步減重更有效率


咖啡除了有提神的效果,是上班族的必備良品之外,其實它對於減重者來說,也是相當不錯的好飲品喔?究竟咖啡能夠為跑者、減重者帶來什麼好處,又在什麼情況下飲用較為適當呢?

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健身大補丸 2017-06-26

跑者該做肌力訓練的三大理由


不論是跑馬拉松還是慢跑,肌力訓練都是必要的訓練課程之一,肌力訓練主要是在鍛鍊身體的肌肉更加強壯,以應付各項賽事所需。同時對於跑者來說,肌力訓練也可以避免跑者不必要的傷害,在健康的情況下完成賽事

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健身大補丸 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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健身大補丸 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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