健身知識 2017-07-14

生酮飲食減肥有影無?注意副作用仔細評估才健康


生酮飲食是最近常常被提起的減肥方式,早期是拿來治療癌症用,但被發現有體重減輕的功效,於是也被拿來做為體重控制之用。生酮飲食的特點是維持低碳水化合物、中等蛋白質以及高脂肪,也就說在生酮飲食的特點裡被減肥者視為大忌的油脂類是絕對必要的!

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健身知識 2017-07-12

來杯咖啡,跑步減重更有效率


咖啡除了有提神的效果,是上班族的必備良品之外,其實它對於減重者來說,也是相當不錯的好飲品喔?究竟咖啡能夠為跑者、減重者帶來什麼好處,又在什麼情況下飲用較為適當呢?

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健身知識 2017-07-06

精選抗氧化食物,減肥健身就靠它


抗氧化食物對減肥者、跑者與運動員來說來說是對身體相當好的食物種類,它具備有良好的身體機制修補效果機制,不論是經過一場激烈的比賽還是訓練後,以下介紹這些抗氧化食物可以好好的修補你的身體,去超市或自助餐可以優先考慮喔!

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健身知識 2017-06-28

跑步瘦不下來,其實是這三個原因造成!


相信很多人都有身材過於豐腴的困擾,跑步就成了許多人減肥的主要方法,但是為什麼我常常在慢跑,卻又瘦不下來?!有三個原因可能是你從沒注意到的!

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健身知識 2017-06-21

肌力進化 - 勤練橋式運動,強化核心肌群臀大肌


橋式運動是相當常見的核心肌群訓練方式,同時也可以鍛鍊到你的臀大肌,尤其是久坐辦公室的上班族,一旦失能,可是會降低運動表現,連生活都會受到影響! 利用橋式運動鍛鍊核心與臀大肌方式相當簡單且有效,是非常好的臀大肌訓練運動

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健身知識 2017-06-14

提升下肢力量─壺鈴深蹲


下肢力量夠,才能跑得又快又久!剛好最近壺鈴訓練越來越夯,小編就來跟大家分享這招超級好用的壺鈴下肢訓練法,可別看這動作簡單,做起來可是非常有感!

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健身知識 2017-06-06

【肌力知識家】打造精實線條的2招槓鈴訓練


說到肌力訓練,大家絕不能錯過槓鈴這項好用的器材,任何一家健身房一定都會有槓鈴的身影,適當的使用槓鈴訓練,不光是能練出好身材,也可以培養跑步需要的肌力喔!

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健身知識 2017-06-05

四個不同棒式姿勢,幫你打造強健核心肌群


說到訓練核心肌群,除了大家都熟知的仰臥起坐、滾輪之外,棒式是另一個現在也非常廣為人知的核心肌群訓練方法。但是棒式其實也是有非常多的變化型,透過不同方式訓練,使核心肌群鍛鍊更有效率。

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