岱宇國際運動CLUB

2019岱宇臺中馬訓練營(台北班/台中班)

本訓練營基於教學品質將有學員人數之限制(#名額限量),將採取線上報名為主。
※請詳細閱讀以下訓練營活動之規則,填表送出後,即同意且確認各項規則。

  • 台北班 ,限額招收 30-40人。 PS.若少於30人,恕不成班。
  • 台中班 ,限額招收 30 人整。 PS.若少於30人,恕不成班。

請於6/25(二)-7/22(一) 於線上報名表單報名訓練營,線上報名表: https://forms.gle/uR6WD3AZKvPHxYnq9
入選順序以優先報名者為依序入選,報名填寫完後,主辦統一於7/22(一) 中午12:00官方FB公告成班與否通知,若成班將同時公告正取與備取名單,請正取學員統一於7/22(一)-7/24(三)3天內繳付訓練營課程費用。若有缺額將於7/25(四)將釋出名額遞補備取。

 訓練營目標 

2019岱宇臺中國際馬拉松鼓勵跑者於長跑路上追求更深遠之目標,提供訓練營之機會,安排運動跑步界知名且經歷豐富的師資群,規劃台北、台中兩個班別,透過教練的教學與帶領之下,配合有效的課程內容訓練,讓愛跑步跑者更能享受於跑步中的快感,獲得更進步的成就。

將於2019/07/29(一)至2019/10/28(一),安排14週週期化訓練,11月03日岱宇臺中國際馬拉松賽事盼能完成目標。

課程程度:全馬/半馬皆可。

 報名方式 

本訓練營為限量招收學員,請把握報名時間。

1. 6/25(二)至7/22(一)中午09:00止報名階段:請於此期間內於線上填寫報名表單。線上報名表: https://forms.gle/uR6WD3AZKvPHxYnq9
2. 7/22(一)中午12:00成班與否發布公告階段:若各班報名學員未達最低人數門檻者,恕不成班開列受訓。若符合開班人數將成班,且公告入選訓練營之正取學員與備取學員名單。
3. 7/22(一)至7/24(三) 統一訓練營繳費階段:若成班且為正取學員,請於限定期間內完成繳費程序,逾期繳費恕取消資格,名額釋出遞補備取者。
4. 7/25(四) 中午12:00 為備取遞補通知日,將以EMAIL進行通知繳費。
5. 7/26(五) 將寄發開課通知信,若於7/27(六)中午12:00前未收到開課通知信,請主動通知主辦單位。
6. 7/29(一)台北班、台中班迎接美好的第一堂跑步訓練課程。

以上
所有公告將以填寫本表單之電子信箱EMAIL通知,請注意所有信件匣,避免被視為垃圾郵件,系統擋信而無法順利收取信件。

練營班次 

台北班 — 儒意運動團隊—飛飛教練 & 小美教練
台中班 — 李翰暄(光頭神童) 教練

 報名條件 

18歲以上,對跑步專業訓練有興趣者,均可報名。

訓練營費用/優惠

台北班訓練營 — 14堂週期課程,2,800元。
台中班訓練營 — 14堂週期課程,2,800元。

凡報名2019岱宇臺中國際馬拉松訓練營者,皆享有以下優惠:

◆ 2019岱宇臺中國際馬拉松賽事報名費,將可優惠8折報名。
(若已報名2019岱宇臺中馬賽事者,且為正常期間報名者,將可退回報名費之差額。)
◆ 可額外享有 2019岱宇臺中馬賽事衣服乙件,且擁有客製化跑者名字賽事衣之特別服務。
◆ 可享有兩名親友,共同享有8折報名費優惠之服務。
◆ 大會提供 #獨特專屬版 岱宇臺中馬跑者PACK包乙份。
◆ 可體驗合作夥伴-森林跑站的店內服務,讓學員體驗森林跑站如跑者第二個家的美好。
        台北班-享有森林跑站 3堂淋浴寄物券將於課程中安排使用
        台中班-享有森林跑站 3堂淋浴寄物券

 開班人數限制 

◆ 台中班,學員最低門檻需30人,滿30人將可確認開班,學員最高上限人數為30人。
◆ 台北班,學員最低門檻需30人,滿30人將可確認開班,學員最高上限人數為40人。

若該班報名成員未達最低人數門檻者,恕不成班開列受訓,函請各位已報名之跑者見諒。

※ 即日起至7/22(一)上午09:00:線上填寫報名表單之報名階段。線上報名表: https://forms.gle/uR6WD3AZKvPHxYnq9
※ 7/22(一)中午12:00:成班與否發布公告,若成班將發布正取學員與備取學員。
※ 7/22(一)-7/24(三)統一繳費階段
※ 7/25(四) 為備取遞補日
※ 7/26(五) 為開課通知日,

以上 所有公告將以填寫本表單之電子信箱EMAIL通知。

 入選公告 

7/22(ㄧ)中午12:00 將於岱宇臺中國際馬拉松FB粉絲團(https://www.facebook.com/dyacomarathon/) ,公告是否開班成立之訊息,若成班者,將會公告入選訓練營之正取與備取學員名單,且個別以填寫本表單之電子信箱EMAIL通知繳費方式,繳費完成後,預計於7/26(五)寄發開課通知信與訓練營注意事項,迎接美好跑步訓練。

 主辦單位 

岱宇臺中國際馬拉松
https://www.facebook.com/dyacomarathon/

 訓練營合作夥伴

(( 合作夥伴陸續增加中,敬請期待 ))

◆ 佳格食品 — 天地合補
◆ 森林跑站 — 跑者的第二個家

 訓練營師資介紹

  • 台中班 — 李翰暄(光頭神童) 教練

「長跑的拚勁與傷痛」
被視為長跑奇才的李翰暄,曾於日本愛媛馬拉松出賽,初馬就跑出天堂數字 2:34:27,不因先天心臟不好而低頭屈服的他,重振低潮與調適身心,再度於2018年日本愛媛馬拉松,跑出奇蹟2:27:42(PB) 證明他自己的本事與能耐。目前仍在就學的他,更運用課餘時間擔任各大跑班、企業班的授課跑步教練,將他的適才所能和長跑競技經驗傳承給熱愛跑步的跑者。

  • 台北班 — 儒意運動團隊 飛飛教練 & 小美教練

擁有筋膜滾筒訓練師認證和GARMIN心率訓練認證的飛飛教練與小美教練,是北部知名跑團的教練,跑步教學經歷不計其數,他們對課程教學持有熱情和紀律,「團隊」是他們教學的核心,一個人不可能,一群人一起訓練才有原動力,鐵漢柔情的授課方式,加上學員們堅毅努力,讓追求跑步的路上不再孤單,於不知不覺中進步的穩定如初。

 訓練營課程內容(台中場) 

授課教練-李翰暄教練
14週期時間:2019/07/29-2019/10/28 (約一週一堂)
平日上課時間為19:30-21:00
假日上課時間為07:00-10:00

基礎期 4週 
培養跑者認識跑步,學習跑步生物力學觀念,利用跑步技術訓練提升動作表現,及跑步效率為訓練目標。       
7/29(一)  跑者交流自介認識:暖身運動指導及能力評估
8/5 (一) 跑步上肢生物力學指導及呼吸系統教學
8/12(一)  跑步下肢生物力學指導
8/19(一)  基礎有氧耐力

強化期4週  
利用速度跑搭配節奏跑及肌力強化,提升個人速度耐力及全面肌力為訓練目標。
8/26(一)  肌力強化訓練
9/2 (一)   速度耐力訓練
9/9 (一)   倒金字塔訓練
9/15(日) 假日野外特別訓練:長距離模擬訓練

高峰期4週  
已無氧閾值為訓練目標,提升學員在半馬後段的續航力。
9/23(一)  間歇反覆訓練
9/30(一)  金字塔配速訓練
10/7 (一) 變速跑配速訓練
10/14(一) 甜甜圈訓練

賽前調整期2週  
賽前課程減量使身體肌肉獲得恢復修補,搭配比賽配速訓練適應比賽節奏。   
10/21(一) 比賽配速調整
10/28(一) 賽前減量分享
11/3 (日)  享受比賽

 訓練營課程內容 (台北場) 

授課教練-儒意運動團隊-飛飛教練&小美教練
14週期時間:2019/07/29-2019/10/28 (約一週一堂)
平日上課時間為19:30-21:00
假日上課時間為07:00-10:00

基礎期 3週  
評估目前能力,進行有氧能力及跑步技術指導,開啟第一步。
7/29(一) 跑者交流自介認識:暖身運動指導及能力評估               
8/5(一)    認識跑步:基本動作及馬克操技術教學   
8/12(一) 感受心跳:速度遊戲訓練

鍛鍊期 5
提升敏捷力,增加上坡訓練來增強肌耐力為目標。
8/24(六) 假日一同趣郊遊:LDS賞風景 長距離耐力訓練
8/26(一) 手舞足蹈:敏捷協調訓練
9/2(一)  從肌開始:強化肌力核心訓練
9/9(一)  步步高升:上坡訓練
9/21(六) 假日拔劍之路:山路基礎訓練

高峰期 4
提升最大攝氧量,增強比賽時後段的續航力,增加速度耐力。
9/23(一) 體能極限王:循環體能訓練
9/30(一) 登高望遠:階梯訓練
10/7(一) 漫步埃及金字塔:配速訓練
10/14(一) 穩扎穩打:配速跑訓練

賽前調整期 2週  
賽前訓練減量調整,讓肌肉恢復修補,以準備面對比賽的最佳狀態。
10/21(一) 舒緩伸展及配速調整
10/28(一) 賽前調整與補給策略 
11/3(日)  享受比賽

 訓練營地點 

台中場 — 台中 
台北場 — 台北
※    詳細地點將於確認開班後,將有更確切通知。
※    14週期內之任何課程交通,請各位學員自行安排交通至集合地點,進行課程訓練,途中請小心自身安全,主辦單位將不負責事故責任,本訓練營恕無提供保險服務,若有需求之學員請自行額外加保,安全為首要準則。
※    各場皆有安排其中一週之課程內容為特別假日訓練場,模擬岱宇臺中馬坡度與長距離訓練課程內容,可強化週期性訓練品質,擬定將於郊區舉行,確切地點與集合時間將另行告知,請再注意每一週主辦單位公告注意事項。

 學員課程攜帶品

請每場課程訓練皆需攜帶健保卡,請著運動服裝、跑鞋或舒適可運動之衣物,響應環保每堂課請自行攜帶水、補充熱量之補給品,避免於訓練課程中,昏厥等受傷意外,訓練課程請斟酌當下身體負荷能力進行訓練,本訓練營追求身體健康平安為最高準則,跑步訓練是個長久而堅遠的路途,訓練需建立在生命可貴之上。

 重要注意事項 

◆ 凡報名參加訓練營之學員,將同意岱宇臺中國際馬拉松之活動規範,並遵守教練安排之課表。因故無法持續配合課程之學員,主辦單位恕不辦理任何退費,但可向主辦單位提出申請轉讓名額之機會,每位學員只限乙次轉讓機會(限定課程第五堂前提出申請,可有轉讓資格,超過此期限恕不提供轉讓機會)。
◆ 若學員於課程參與期間行使危害學員、教練等人之行為或言語攻擊者,主辦單位查獲證實者,有將學員立即退出訓練營之權利,且學員不得異議,課程費用恕不辦理任何退費。
◆ 本活動為岱宇臺中國際馬拉松主辦單位,邀請年滿18歲以上,不限定對象皆可參與。凡為運動訓練皆具有潛在危險性,不適合下列對象參加(建議勿參與):心臟病者、高血壓者、行動不便者、常因不明原因頭暈者、胸部不適(胸悶、胸痛)者、呼吸困難者等其他不適合跑步訓練者。若堅持想參加者,請自行諮詢醫師專業判斷,且請醫生開列可參與證明,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
◆ 請參與訓練營之學員於訓練週期間準時於指定課程地點集合,請提早於課堂開始前15分鐘抵達課程地點,若課程因天災、不可抗力之因素等臨時需更換課程地點,主辦單位將有權更改課程地點,將會提前1.5小時以LINE群組通知各學員,請學員務必於開課後加入官方訓練營之LINE群組。
◆ 訓練營活動禁止攜伴參加(未報名訓聯營之學員),也禁止攜帶寵物進行課程,攜帶物品以輕便簡單為原則,凡私人貴重物品請自行保管,本訓練營不負任何保管責任。
◆ 課程期間將可能會進行拍照及錄影;參與訓練營課程之學員,不論是個人或團體學員在課堂中的肖像權(包含照片、影片或文字),需同意並授權岱宇臺中國際馬拉松主辦單位、訓練營贊助夥伴單位等相關行銷宣傳使用(包含但不限於網路、平面媒體以及其他平台使用),凡參加報名者即為同意此項。
◆ 本賽事訓練營之報名,為維護上課品質,將規定訓練營上課人數,臺北場訓練營最低學員開班數為30人,最高上限學員數為40人,臺中場訓練營最低學員開班數為30人,最高上限學員數為30人,均採取線上報名,於開課前規定日進行繳費,若超過繳費期限為繳費者,其報名資格自動視為放棄,釋出之名額講開放遞補,比照正規學員權益,恕不接受現場報名者參與課程,非本訓練營者將不得參與課程內容。
◆ 本課程若因天氣或天災之影響,以地方政府發佈為主,若規定上班上課將舉行課程,若規定中有不上班或不上課任一發佈,則將取消課程,將順延課程日,主辦單會將另行公告補課時間。
◆ 請詳閱以上多項訓練營簡章規範並確保此表單所提供資料如實填立;基於個人資料保護法,您所填寫之所有個人資訊,僅作為訓練營報名與聯繫所使用,主辦單位將不做其他運用,確定送出表單同時,即表示您已同意上述每項訓練營之規範,不得意義與違反。

主辦單位保有隨時修改、暫停或終止本訓練營之權利。

 提醒事項 

*若填寫完線上報名表單發出後,因故想取消者。
請最晚於7/22(一) 09:00前主動告知主辦單位(LINE請加好友@xmx4822j)請求取消報名,主辦將釋出名額提供給更需要的跑者使用,謝謝您的友善支持!

1. 6/25(二)至7/22(一)中午09:00為報名階段:請於此期間內於線上填寫報名表單報名完成送出。
2. 7/22(一)中午12:00成班與否發布公告階段:若各班報名學員未達最低人數門檻者,恕不成班開列受訓。若符合開班人數將成班,且公告入選訓練營之正取學員與備取學員名單。
3. 7/22(一)至7/24(三) 統一訓練營繳費階段:若成班且為正取學員,請於限定期間內完成繳費程序,逾期繳費恕取消資格,名額釋出遞補備取者。
4. 7/25(四) 中午12:00 為備取遞補通知日,將以EMAIL進行通知繳費。
5. 7/26(五) 將寄發開課通知信,若於7/27(六)中午12:00前未收到開課通知信,請主動通知主辦單位,(LINE請加好友@xmx4822j),將有人為您查詢且處理。

6. 7/29(一)台北班、台中班迎接美好的第一堂跑步訓練課程。

以上 所有公告將以填寫本表單之電子信箱EMAIL通知,請注意所有信件匣,避免被視為垃圾郵件,系統擋信而無法順利收取信件。

 訓練營馬上線上報名 ! (請點選下方連結) 

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 聯繫方式 

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