文章摘要

飛輪車 | 模擬公路自行車，難度較高

直立健身車 | 對於腿部的訓練較全面

斜躺健身車 | 銀髮族、腰背受傷者都適用

 

                                                                        

飛輪健身車的熱度在近幾年不斷上升，有些人會選擇在家裡放置一台飛輪車，在室內也能享受騎乘的快感，不受風雨、艷陽阻擋。在健身房健身飛輪車也算是個熱門器材，無論是飛輪、直立健身車又或者是斜躺健身車，都可以發現很多人在使用，但很多人都不了解飛輪車、直立健身車、斜躺健身車的差別，現在就由小編來告訴你吧！

 

飛輪車| 模擬公路自行車，難度較高

飛輪是現在熱門的有氧運動之一，飛輪課程通常是由老師帶著學生跟著音樂節奏一起調整阻力與變換強度，通常一個小時下來整個身體就會大爆汗，是一項很有趣的運動。飛輪車是模擬公路自行車，飛輪藉由傳送帶帶動踏板，就像一台真正的腳踏車，飛輪車特別的地方是它有一顆阻力鈕，轉動它可以控制飛輪的阻力，可以模擬腳踏車騎乘在有坡度的路上，而坡度多陡由你來決定，透過騎乘的速度與阻力的搭配，讓你有效訓練心肺功能及肌耐力，相較於直立健身車及斜躺健身車難度較高，需要注意的地方也較多。

 

                                                                     

 

直立健身車 | 對於腿部的訓練較全面

直立健身車基本上身體是與地面垂直的，它的運動軌跡主要集中在腿部，透過腳往下踩帶動飛輪運轉，主要訓練部位為股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、比目魚肌，對腿部的訓練較全面，相較於飛輪車，其安全性較高。但在操作器材時也有幾點必須注意，座椅的調整上要注意不要讓膝蓋鎖死，向下伸直的那隻腳必須保持微彎，身體務必保持挺胸，不要駝背，縮緊核心，適當調整阻力，讓訓練效果更加顯著。

 

                                                                     

斜躺健身車 | 銀髮族、腰背受傷者都適用

斜躺健身車相較於飛輪車及直立健身車，對於年長者來說較為友善，他有椅背可以支撐腰部，對於腰背曾經受過傷的人來說很適合使用，也因為斜躺式健身車的重心較低，運動時腳的位置與心臟水平位差小，對心臟的負荷較低，適合長時間、增加肌耐力使用，使用時也要記得適當調整阻力，空踩飛輪或阻力不夠對訓練肌耐力是沒有效果的呦！

                                                                  

 

三種健身飛輪車的目的都是在增強心肺功能、增加肌耐力，只是運動姿勢及鍛鍊部位有些不同，依自己的訓練需求及身體狀況選擇適合的器材才是最重要的，也能讓運動效果加倍！

SOLE健身器材>>健身車、飛輪車推薦>>立即了解

 

更多健身知識：

飛輪車設定必看，初學者第一次輕鬆上手飛輪訓練