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文章摘要
跑步有什麼好處?
跑步機怎麼選?必看8項重點
入門款跑步機推薦
近年來大家都熱愛運動,尤其是跑步,瘋運動已形成一股全民瘋潮,然而各式各樣的路跑賽事、馬拉松活動不勝枚舉。除此之外,戶外自主訓練跑步或到健身房、運動中心跑步皆能滿足運動愛好者。
跑步的好處非常多,是一種最入門的有氧運動,有助於增強心肺功能、強化身體機能,也是一種高卡路里燃燒運動,每天以循序漸進的方式,設定15~30分鐘的跑步訓練,定期跑步可以提高基礎代謝率,有助於長期體重控制,每小時的跑步可消耗數百卡路里的熱量,持續的跑步訓練可以增加肌肉耐力,同時提高專注力和認知、釋放壓力等,使大家在日常生活與工作中,提升工作効率與活力。
跑步運動雖然門檻低,堅持跑步並不是件容易的事情,因此如何選購一台跑步機非常重要。跑步機是一種常見的健身器材,可以讓你在家裡享受跑步的樂趣,同時增強體能。但是,市面上的跑步機種、型號、外型眾多,品質和功能也各有不同,如何選購一台適合自己的居家用跑步機很重要。
跑步機要選擇有知名度、好評價、專業服務的品牌,以及有優良品質、長期保固的產品。跑步機的製造商或銷售商,也代表了跑步機的信譽和口碑。品質是指跑步機的材料、工藝、設計等,也將影響了跑步機的性能和壽命。
跑步機類型有區分家用跑步機、商用跑步機,款式有平板跑步機、折疊跑步機、電動跑步機等,因類型、款式、功能需求不同,價格也有很大差異。挑選時可依個人使用需求與預算,但價格高的相對品牌與機台的品質、設計結構相對較好。保固有分馬達、主架、全機等,所以產品保固是選購很重要的指標。
功能是指跑步機除了基本的跑步功能外,還能提供的其他附加功能,例如線上影音課程、第三方APP線上競賽、藍牙喇叭、USB充電等。模式是指跑步機能夠提供的不同的運動模式,例如手動模式、自動模式、預設模式、自訂模式等。功能和模式可以增加你跑步時的樂趣和挑戰性,也可以幫助你達到不同的運動目標。
減震是指跑步機能夠吸收你跑步時產生的衝擊力,減少對膝蓋、腳踝等關節的傷害。減震效果好的跑步機通常會使用彈簧、氣墊、軟墊等材料來緩衝衝擊。靜音是指跑步機在運轉時產生的噪音程度,靜音效果好的跑步機通常會使用高品質的馬達、履帶、避震系統等部件來降低噪音。
馬力是指跑步機的動力來源,也影響了跑步機的速度,一般來說馬力越大,速度越快,馬力也會影響價格和噪音,所以可設定跑步目標和預算來選擇適合自己的跑機。
可先評估居家空間或是否經常變換地點,來選擇跑步機是否可摺疊或拆卸,以節省空間和方便存放。移動或收納時跑步機機台是否配備輪子或手把,以方便移動和調整位置。
跑帶是指跑步機上用來跑步的部分。跑帶的寬度和長度會影響跑步時的舒適度和安全性。一般而言,跑帶寬度必須大於40公分,長度必須大於1.2倍的步伐。另外,跑板是指支撐跑帶的部分,也就是底板結構。跑板的厚度和材質會影響跑步機的穩定性和減震效果。
顯示是指跑步機螢幕,用來顯示運動數據,因此顯示的大小和清晰度會影響你跑步時的視覺效果和資訊閱讀。按鍵或觸控面板選擇有大尺寸、多功能的顯示,簡單、明確、易於觸及控制。
總之,選擇適合你的跑步機需要考慮你的個人需求和目標,以及跑步機的性能、功能、空間需求和預算。
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