減緩疲勞必備!恢復跑3大重點

跑步進化論 岱宇國際 發表於2017-07-10
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努力拼完一場賽事或訓練,真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊~不過你知道嗎?抓對時機來場恢復跑,也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔!

1. 一般而言會在24小時內進行恢復跑,也可以加入一些簡單、低負重的肌力訓練,讓恢復的效果更好。
2. 不只是在賽事之後需要進行恢復跑,在訓練週期中強度較高的訓練累積一定的疲勞程度,也可以透過恢復跑,來促進血液循環。
3. 但是若感覺精神狀況不佳、體力減退,那可能是身體告訴你該好好休息了!給自己幾天完整恢復,充飽電再出發吧~
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