健身器材介紹

飛輪車與健身車的差別

文章摘要飛輪車 | 模擬公路自行車，難度較高直立健身車 | 對於腿部的訓練較全面斜躺健身車 | 銀髮族、腰背受傷者都適用飛輪健身車的熱度在近幾年不斷上升，有些人會選擇在家裡放置一台飛輪車，在室內也能享受騎乘的快感，不受風雨、艷陽阻擋。在健身房健身飛輪車也算是個熱門器材，無論是飛輪、直立健身車又或者是斜躺健身車，都可以發現很多人在使用，但很多人都不了解

2023-12-05

跑步機怎麼用? 新手選購前需知道的 8 個重點

文章摘要跑步有什麼好處? 跑步機怎麼選?必看8項重點入門款跑步機推薦跑步有什麼好處?近年來大家都熱愛運動，尤其是跑步，瘋運動已形成一股全民瘋潮，然而各式各樣的路跑賽事、馬拉松活動不勝枚舉。除此之外，戶外自主訓練跑步或到健身房、運動中心跑步皆能滿足運動愛好者。跑步的好處非常多，是一種最入門的有氧運動，有助於增強心肺功能、強化身體機能，也是一種高卡路里燃燒運動，每天以循序漸進的方式，設定15~30分鐘的跑步訓練，定期跑步可以提高基礎代謝率，有助於長期體重控制，每小時的跑步可消耗數百卡路里的

2023-09-14

划船機的優缺點與訓練好處為何？

文章摘要划船機種類比較划船機訓練的好處划船機訓練姿勢5步驟划船機為模擬划船運動，是一種可以訓練到全身約90%的全面性運動器材，可同時訓練身體多個部位的肌肉，包括背部、手臂、腹部和腿部等。基本的划船動作，可用到四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀、肱二頭肌、菱形肌、斜方肌和闊背肌等全身性肌肉。相較於其他健身器材都偏集中於特定部位的訓練，划船機訓練則更為全面且能促進身體的協調性運動。划船機有不同的阻力類型，例如風阻、水阻、磁阻和液壓等，每種阻力都有其優缺點，可以根據自己的喜好和需求來選擇適